måndag 22 augusti 2016

Intervaller ger mest?

Intervaller har ju gått och blivit det nya svarta de senaste åren. Att det är den sorten högintensiv träning som skall ge mest utdelning under kortast tid. Jag, som likt väldigt många andra, tror ju på ett så allsidigt träningsschema som möjligt och att en variation utav distans i lugnare "prat-tempo" i några timmar, kan vara precis lika givande som att idiotköra intervaller i skogen någon timme- men givetvis på två helt olika sätt och kanske för att tjäna två helt olika syften. 
    Veckans träning kan liknas med veckans skolmat. Vem orkar med 5 dagar utav gulaschsoppa utan att känna sig utled på denna maträtt? Likaså gäller det med träning. Jag orkar inte med gulasch 5 dagar i veckan, så därför speglar mina träningspass oftast dagsformen och hur den första milen känns brukar få funka som en slags måttstock för vart jag skall lägga mig så att jag även orkar med ett träningspass nästkommande dag istället för att det blir inget träningspass alls.
     Men åter till intervaller. Igår körde jag intervaller i norra Uddevallas skogar i närheten utav ett elljusspår vid Bjursjön. Där finns en perfekt gammal fårhage som brukar verka som intervallbana för UCK:s onsdagsträningar. Igår hade jag verkligen ingen lust för att träna. Faktiskt ingen lust för att cykla överhuvudtaget. Klockan var fem på söndag eftermiddag, så istället för att sitta och söla framför teven ända fram till läggdags, tvingade jag mig ut på vad som skulle bli ett lugnt pass. Och det blev det i cirka 10 minuter, innan det bar av i raketfart över stenar och rötter bort mot fårhagen. Där blev det 3 varv på intervallbanan som tar c.a 9 minuter per varv (har jag för mig). Jag höll ett bra tempo och kände att jag hade kraft hela vägen. Allt som allt var jag ute i en timme och det var en väl spenderad och effektivt nyttjad timme. Jag kom hem precis innan skyfallet välde ner och åskan började dåna djupt över himlen och jag kände mig väldigt nöjd med mig själv.
     Så kanske är det så att dagsformen snabbt kan ändras och det där "tröttpasset", snabbt kan bli toppenpasset som faktiskt är riktigt kul istället. Hur som helst har man ju i vilket fall inte förlorat något. Tog man sig ändå ut och kämpade i sin trötthet fast att lusten aldrig var närvarande, så har man i alla fall tagit ett steg framåt. Är det så att man orkar ännu mer än vad man trodde när man begav sig ut för att kämpa, så har man tagit ett jättekliv!
     Avslutningsvis så ska man lyssna på kroppen och låta träningen vara kul. Tortyr finns det alltid tid för- det handlar bara om rätt tajming.



Crescent Ultima 2015 ute i fårhagen.
En liten chikan som följer efter sluttningen där cykeln fotograferades.

lördag 20 augusti 2016

torsdag 18 augusti 2016

Trainer till mountainbike- MTB

Efter cykelvasan 2016, som manglade mig rejält, så har jag införskaffat mig en trainer till min mountainbike. Inte för att jag tror att trainern kommer vara min frälsning för att göra bättre ifrån mig nästa år, nej.
Anledningen till att jag har valt att köpa en trainer är för att det är betydligt mycket billigare än att köpa en landsvägcykel, som jag övervägde att köpa på rean nu i höst. Dessutom kommer trainern hjälpa mig mer under en kall höst och vinter än ytterligare en cykel som förmodligen ändå kommer att få stå till våren.
Jag köpte en Elite qubo fluid som sägs vara en tystgående trainer och istället för en elektromagnet som motstånd ligger det vätska i trainern. Dessutom passar denna trainern perfekt till mountainbike! Det enda som saknas är ett slitstarkt, tystgående, trainerdäck så är jag redo för vintern! När den tiden kommer ska jag säga vad jag har för åsikter om Elite qubo fluid.

Just det! Tiden på cykelvasan blev 3:19:08 och räckte till en 645 plats. Helt okej och nu har jag en tid att fila ner till nästa år :)




måndag 8 augusti 2016

Hårda vindar= hårda intervaller

Det blåser kraftiga vindar i Uddevalla idag, så jag tyckte det var ett perfekt tillfälle för lite intervaller upp till utsiktsplatsen på Äsperöd för att kolla läget.
Det blev 20 minuters uppvärmning i lagom tempo då jag gjorde min väg mot "mördarbackens" rot. Därefter påbörjades intervall nummer 1 som blev c.a hundra meter längre än de 4 andra som var c.a 150 meter långa. Men jösses så brant! Jag har olyckligtvis inga bilder som bekräftar detta, men jag har bilder ifrån utsikten över Uddevalla som bevis att jag tog mig till toppen åtminstone en gång!
Tidsmässigt vet jag inte hur långa intervallerna var, jag är inte den typen som tar tid, men jag tror närmare 2 minuter. Därefter vila tills pulsen sjunkit till en "vilonivå" innan nästa intervall fick ta sin början.
Passet tog 60 minuter med uppvärming, intervaller och nedvarvning inräknat. Kanske inte det vräkigaste passet, men det gjorde mig i alla fall trött.




lördag 6 augusti 2016

Matmarknad i Uddevalla

Hallå! Tvärstopp har det varit här på bloggen en tid nu, men istället för att göra det där "obligatoriska" blogginlägget alla verkar göra och beklaga sig över sin dåliga uppdatering, så tänker jag säga att det bara blev som det blev.

En del cykling har det blivit, bland annat intervaller med klubben i onsdags. Ett pass som kändes mycket givande inför cykelvasan nästa vecka. Mer sånt borde jag träna!
Dessutom går jag i tankarna på att köpa mig en landsvägscykel för att få lite variation i min träning och nu när cykelreorna börjar att komma igång så ska jag se om jag får kommit över en prisvärd cykel. Just nu lutar det åt en Crescent Tera 2016. För rätt pris så kanske man borde slå till?
    Men det finns ju såklart massa märken och modeller att titta på, så jag får se. Någonting med bra grejer och som känns bra i komforten.

Uppladdningen inför cykelvasan idag har bestått utav ett besök nere på matmarknaden, ett återkommande årligt event, som varar 3 dagar i augusti på kungstorget i Uddevalla.
Jag och Janni köpte franska bakverk. På bilden ser ni citron tart, mandel tart och äpple/kanel tart.  Choklad tarten och aprikos tarten gick åt vid fikat och fick tyvärr inte medverka på bilden...
Bredvid ser ni engelsk fudge i spännande smaker. Bland annat en smak som de döpt till Pokémon? Förmodligen p.g.a den välkända Pokémon Go hypen som säkert ingen missat.
I vilket fall som helst så är det inte så dumt att fika sig i form med Pokémon fudge!